(관절염정보, 관절건강 음식) 관절염에 좋은 7가지 음식.

(관절염정보, 관절건강 음식) 관절염에 좋은 7가지 음식. 

01 콩제품

두부,청국장,콩나물 등 콩제품에는 풍부한 비타민과 칼시움이 들어있어 심혈관을 보호하는 외에 골격을 튼튼하게 한다. 또한 콩물은 우유를 대신할수 있는 좋은 음식이다.. 

02 서양고추((甜椒)

록색의 서양고추 하나에 함유되여있는 비타민c는 인체가 매일 수요하는 량의 2배나 된다. 붉은색과 노란색의 서양고추에는 비타민c의 함량이 이보다 더 많다.그외 서양고추에 함유되여있는 비타민B6과 엽산은 관절염으로 인한 아픔을 멎게 할수 있다.

03 바나나

칼리움이 가장 많이 함유되여 있는 과일이면 관절염을 치료할수 있다. 빠나나에는 비타민B6이 풍부하게 함유되여 있을뿐만 아니라 엽산과비타민C가 함유되여있어 소화를 돕기도 한다.

 

04 새우

새우 90그람에는 인체에 수요되는 전체 비타민D 함량의 31%가 들어있어 우유 한컵에 들어있는 비타민D의 함량보다 더 많다. 그외 새우에는 오메가3지방산,비타민C,비타민B12,철 등이 함유되여있다.

 

05 녹차

매우 풍부한 항산화제를 함유하고있는 록차는 풍습성관절염을 완화시킬수있다.

 

06 연어(三文鱼)

지방건강에 가장 좋은 연어는 풍부한 오메가3지방산이 함유되여있다.또 연어에는 풍부한 칼시움,비타민D.엽산 등이 함유되여있다. 연어는 가까운 바다에서 사는 기타의 어류들처럼 바다물에 오염되지 않아서 관절염을 치료할수 있고 심혈관계통을 보호하며 뇌혈전을 예방한다.그리고 손상된 동맥을 회복시키고 혈압을 내리우는 효과가 있다.

 

07 젖산유

모든 품종의 젖산유제품에는 매우 풍부한 칼시움이 함유되여있어 골격,근육과 관절조직을 보호하는 작용을 한다.또 젖산유에는 비타민B6과 엽산이 함유되여있다.

 

기타 

진녹색 잎의 야채류에서는 시금치, 브로컬리가 좋고, 황색과일로는 당근, 호박,복숭아, 살구,메론이 좋습니다. 관절에 좋은 비타민C가 풍부한 것으로는 딸기, 토마토, 오렌지, 키위, 양배추, 브로컬리가 있고 비타민E가 풍부한 음식도 섭취하여 주는 것이 중요한데 그 음식으로는 현미, 빵, 홍화씨, 해바라기씨, 시금치, 브로컬리가 있습니다. 셀레늄이 많이 포함된 것은 갈치, 연어, 참치, 굴, 새우, 해바라기씨 등이 있습니다.

by 관절박사 | 2007/12/18 12:29 | 트랙백 | 덧글(0)

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