관절박사님의 이글루

관절염은 생활속 자세와 관리가 중요한 질환입니다.
평소 관절관리로 건강한 관절을 유지하도록 해야 합니다~
 

1. 관절이 뻣뻣해지거나 통증이 있는 경우에는 따뜻한 목욕이나 온찜질이 좋습니다.

2. 일은 조금씩 나누어서 하도록 합니다.

3. 일을 할 때에는 도구의 도움을 받아 관절을 최대한 구부리지 않도록 합니다.

4. 여름철 습도관리 겨울철은 온도관리

5. 평상시 금해야 할 동작

- 책상다리

- 쪼그려 앉는 동작, 쪼그려 앉아 손빨래 -> 간이의자 이용

- 걸레를 짜고 쪼그려 앉아 방바닥을 닦는 동작 -> 밀대형 걸레 이용

- 장시간 같은 자세로 앉아 있는 것

- 엎드린 자세

- 계단 오르내리기